Nên chăm sóc sức khoẻ của người tim mạch như thế nào?: Bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thực hiện các biện pháp đơn giản như ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm tra định kỳ. Đừng bỏ lỡ cơ hội bảo vệ trái tim của mình!
Xem Nhanh
Nên chăm sóc sức khoẻ của người tim mạch như thế nào?
Chăm sóc sức khỏe tim mạch là một việc rất quan trọng. Bệnh về tim mạch là bệnh nguy hiểm, nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta, thậm chí có thể gây tử vong1. Vì vậy, cần phải biết cách chăm sóc sức khỏe để có một hệ tim mạch khoẻ mạnh.
Tại sao chăm sóc sức khoẻ tim mạch quan trọng?
Sức khỏe của tim mạch đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Tim là cơ quan cung cấp máu và dưỡng chất đến tất cả các phần khác của cơ thể. Do đó, việc chăm sóc sức khoẻ của người tim mạch là điều cực kỳ quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách chăm sóc tim mạch và giữ cho nó luôn khỏe mạnh.
Cách chăm sóc sức khoẻ của người tim mạch
Căng thẳng, mệt mỏi sẽ gây tác động xấu đến tim mạch bởi khi ấy, các cơ quan quan trọng cần lưu lượng máu lớn để ứng phó với tình trạng căng thẳng, buộc tim phải làm việc cường độ cao. Vì vậy, nếu stress kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải các vấn đề tim mạch như loạn nhịp tim, tăng huyết áp, đau thắt ngực, bị hẹp mạch vành và thậm chí là đột quỵ,…
Sống một lối sống lành mạnh
Để bảo vệ sức khoẻ tim mạch, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc ăn một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất xơ, giảm tiêu thụ đường và chất béo, và tập thể dục đều đặn. Hãy cố gắng tránh stress và thực hiện các biện pháp thư giãn như thiền và yoga.
Kiểm tra tim mạch định kỳ
Việc kiểm tra tim mạch định kỳ là quan trọng để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Hãy thăm bác sĩ định kỳ để kiểm tra huyết áp, đường huyết và cholesterol. Điều này sẽ giúp bạn nắm bắt sớm bất kỳ vấn đề tim mạch nào và điều chỉnh chế độ sống của mình để phòng ngừa.
Loại bỏ thói quen có hại
Nếu bạn có thói quen như hút thuốc lá hoặc tiêu thụ rượu một cách quá mức, hãy cân nhắc loại bỏ chúng. Những thói quen này có thể gây hại nghiêm trọng cho tim mạch và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Tham khảo: Thực phẩm dinh dưỡng
Tăng cường những thực phẩm tốt cho tim mạch
Việc có một chế độ dinh dưỡng tốt và lành mạnh cũng giúp mang lại sức khỏe cho trái tim của bạn. Cụ thể, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau trong khẩu phần ăn mỗi ngày:
Ưu tiên ăn các loại cá vì ngoài protein cần thiết, cá còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, đặc biệt là họ cá béo (cá hồi, cá thu…).
Ăn nhiều rau lá xanh (đặc biệt là rau họ cải) giúp tăng vitamin K, khoáng chất và chất chống oxy hóa, điều hòa huyết áp.
Bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ, chuối, đặc biệt là quả bơ vì nó chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đồng thời, các loại trái cây quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… cũng giàu chất chống oxy hóa anthocyanins giúp chống lại chứng viêm.
Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt…) chứa nhiều chất xơ hơn ngũ cốc đã qua tinh chế (bột mì, gạo trắng). Vì vậy, việc bổ sung thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện chức năng tim.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó… cũng có hàm lượng chất xơ và axit béo không bão hòa dồi dào cùng các vi chất như Magie, Mangan giảm tình trạng viêm, huyết áp ảnh hưởng đến tim.
Kết luận
Sức khỏe tim mạch là một phần quan trọng của cuộc sống của chúng ta. Để chăm sóc người tim mạch của bạn, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, kiểm tra định kỳ và loại bỏ các thói quen có hại. Hãy đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu và hãy chắc chắn rằng bạn đang làm tốt nhất để bảo vệ trái tim của mình.
Sản phẩm có bán tại: https://www.watsons.vn/vi/
